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网上澳门赌场:秋冬要养肺 多做呼吸操

2019-11-07 13:19

春冬要养肺 多做呼吸操

河北省中医院呼吸科 谷红霞 耿立梅

2019年11月07日07:58 泉源:康健报网

   春夏季候是呼吸系统疾病高收期,网上澳门赌场:高收的呼吸系统疾病包括感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎的急性收作、肺炎等。春夏季为什么会成为呼吸讲疾病的高收期呢?

   温度低是一方点,温好转变大是更重要的原因。严格上来说,寒冷并没有会直接导致这些疾病。但由于地气俄然变冷,良多人不仔粗到季候的转化,没有仔粗添衣保暖等而受凉,加之免疫力比较好,就容易收生呼吸讲感染,进而诱收如支气管哮喘、急性支气管炎等各种呼吸讲疾病。中医道肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,职司卫外,为人身之藩篱。故外邪从口鼻、皮毛入侵,每一多起首犯肺,甚至肺主宣降功能没有利,气逆于上而为咳,升降掉常则为喘。

   呼吸操可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷气短、呼吸脆苦、喘息等症状,实现对体内乱争气味的调整和出入,改善人体脏腑性能,从而提高机体免疫力。临床研究收现,呼吸操有明明恢复肺功能的作用。

   呼吸操共有七节,具体方法以下:

   缩唇呼吸

   目的:防止呼气时小气讲陷闭狭窄,以利肺泡内乱争气体的排击。

   方法:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,逐步呼出气体,嘴呈口哨状。

   腹式呼吸

   目的:增强膈肌实力,减低气讲阻力,提热潮宇量,改善缺氧和两氧化碳潴留。

   方法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度天向外扩弛腹部,胸部保持没有动。呼气时,最大限度向内乱争发缩腹部,胸部保持没有动。

   屏气呼吸

   目的:延少肺内乱争氧气和两氧化碳互换时刻,使更多的氧气进入血液。

   方法:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向右转榔榔头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向左转榔榔头,呼气。

   伸展呼吸

   目的:增加肺功能,清息灭肩颈酸痛。

   方法:二臂伸直,向前、向上徐徐高举过榔榔头,同时深吸气;然后二臂合拢,身材前倾,同时深呼气。(仔粗:尽大概用腹式呼吸。)

   按揉迎香

   目的:缓解鼻炎、牙痛及感冒。

   方法:二手拇指愚昧,用第一指关节推拿迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中面旁开,当鼻唇沟中)。

   推按风池

   目的:缓解榔榔头痛、颈部酸痛及落枕。

   方法:手掌弛开,分别用小指关节的侧点或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(风池穴在榔榔头额后点大筋的二旁与耳垂平行处),俗称赶大筋,以达酸痛感为度。

   胸部叩击

   目的:借助叩击产生的振动和重力作用,使滞留在气讲内乱争的排泄物排击。

   方法:叩击者二手手指弯曲并拢,使掌侧呈杯状,以手腕实力有节律天叩击胸壁。

   呼吸操以立位姿势为主,部分设施也可取坐位和卧位姿势,宜根据身材状态没有自量力。肺功能较好的利剑叟没有要急于求成,贵在脆持,每一地实习1次~2次就可。呼吸操要看重呼吸深度和呼吸量,提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锤炼,可提升肺功能,改善肺部疾病症状。此外,该操还能有效放松紧绷的神经,舒缓焦虑心情,减轻掉眠症状。

(责编:许晓华、李轶群)

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